اللياقة البدنية ومكوناتها ؛ الأسس النظرية – الإعداد البدني – طرق القياس

الياقة البدنية من المنظور الفلسفي تعنى الكفاءة البدنية فى مواجهة متطلبات الحياة فهى انعكاس مباشر لحالة توافقية،وقدرة على أداء مناشط الحياة،فهي أيضا رد فعل طبيعي لوراثة جيدة،وتغذية مناسبة،وممارسة رياضية منتظمة،وراحة واستجمام،وعادات صحية سليمة لتحاشى الإصابات والتوترات المعاصرة،وقوام خال من التشوهات ومقاييس جسمية متناسقة،وقدرة حركية وميكانيكية،وسلوك حركة مقنن.. هذه هى اللياقة البدنية وأبعادها الفلسفية وهى بذلك تحقق معظم أهداف اللياقة الشاملة. ويرجع الاهتمام باللياقة البدنية لارتباطها الطردي بالصحة سواء فى الوقاية أم العلاج أم التأهيل،والقوام الجيد.والترويج الإيجابي،والتقبل النفسي،والنجاح الاجتماعي،والشخصية.والنمو والنضج.والتحصيل الدراسي.والذكاء.والإنتاج نوعا وكماَّ. وتعني الياقة البدنية إجرائيا :امتلاك مجموعة من القدرات البدنية من إبرازها القوة والسرعة والمرونة والرشاقة والتوافق والتوازن والجلد. وهذا الكتاب يعتبر موضوعات الساعة الملحة،حيث أصبحت الياقة البدنية حديثا تنحى منحيين كبيرين هما : 1- الياقة البدني من أجل الصحة. 2- الياقة البدنية فى مجالات التدريب الرياضي. ولقد حرصنا فى هذا أن نقدم كل ما يتعلق بالأسس النظرية والإعداد البدني وطرق القياس للتقويم فى كل ما يتعلق باللياقة البدنية ومكوناتها الأولية من خلال الموضوعات التالية: ماهية الياقة البدنية وأهميتها وتعريفاتها وعلاقتها بالمجالات المختلفة. ماهية مكونات اللياقة البدنية (القوة العضلية، الجلد العضلي،الجلد الدوري التنفسي ، المرونة،الرشاقة ،السرعة) أسس التدريب الرياضي لتنمية اللياقة البدنية. تمرينات الإعداد البدني (590 تمرينا) التدريب الدائري لتنمية اللياقة البدنية فى بعض النشطة الرياضية ألعاب القوى (عام،عدو،جرى،وثب،رمى) كرة القدم. كرة السلة،تنس أراضى،ملاكمة،مصارعة. طرق القياس فى الياقة البدنية ومكوناتها.