تدريبات بناء العضلات وزيادة القوة

كتاب ضروري لكل من يرغب في زيادة قوته وبناء عضلات جسمه بشكل متميز. يقدم مجموعةً فريدةً من طرق التدريب الفعالة والإرشادات الغذائية المهمة التي تمثل برنامجًا تدريبيًا شاملاً يمكن تعديله حتى يتناسب مع المبتدئين وذوي المستوى المتقدم على حد سواء. يشتمل الكتاب على:مبادئ تدريبات زيادة القوة ونمو العضلاتشرح مفصل ومتسلسل لما يزيد عن 70 تمرينًاكيفية التدريب لزيادة حجم العضلة وقوتها والتخلص من الدهونبعض المعلومات المفيدة حول تحسين طرق التدريبالتحفيز وتحديد الأهدافاستراتيجيات لتحقيق تناسق الجسمنصائح مهمة خاصة بعملية التغذيةالجديد في هذه الطبعة:برامج تدريبية محددة الأهدافطرق تدريبية متطورة للمتدرب الجادخطط تغذية جديدة لتقليل نسبة الدهون في الجسم وزيادة العضلاتبرامج تدريبية لبناء العضلات خاصة برياضات معينةأفضل التدريبات لحرق الدهونتقسيم العضلات لزيادة قوة وحجم العضلاتبرنامج تدريبي للمبتدئين