رياضة المشي ؛ مدخل لتحقيق الصحة النفسية والبدنية

• 60 وحدة تدريب مقننة للمثسي (وفق المسافة- نبض القلب- الجهد) تناسب المستويات الصحية وفقا للعمروالجنس. • أكثر من 100 صورة ملونة توضح العضلات العاملة لتمرينات آمنة متخصصة بغرض تحسين كل من المرونة والإطالة والقوة لمفاصل وعضلات الجسم. • تدريبات متخصصة ( مصورة) لاكتساب مهارة الاسترخاء العضلي والذهني لمواجهة ضغوط الحياة وخفض التوتر. • اختيار الغذاء الصحي، والتحكم في وزن ونسبة الدهن بالجسم وفق الاتجاهات والنظريات العلمية الحديثة. • الفوائد النفسية لممارسة رياضة المشي( كمدخل وقائي وعلاجي) • تنمية الدافع والرغبة والالتزام نحو ممارسة برامج رياضة المشي• اختيار الملابس وأدوات الممارسة للاستمتاع برياضة المشي. • مجموعة من الاختبارات المتنوعة السهلة لتناول تناسب العمر والجنس لقياس وتقييم مكونات اللياقة الصحية(اللياقة القلبية- اللياقة العضلية- لياقة المفاصل- لياقة تركيب الجسم- اللياقة النفسية). • أشياء أخرى كثيرة يتناولها الكتاب..