برنامج غذائي متكامل للرياضيين

قامت بكتابة هذا الكتاب كاتبة من أفضل المتخصصين في مجال التغذية الرياضية، ويشتمل الكتاب على معلومات مهمة لتساعدك على النجاح: * دليل لزيادة التحمل والقوة ورفع الأداء إلى أعلى مستوى * معادلات لحساب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات بشكل دقيق* نصائح ذكية حول تحسين بنية الجسم والحفاظ على مستوى السوائل في الجسم * تقديرات الخبراء فيما يتعلق بالعناصر التكميلية * معلومات عن التغذية الرياضية للنساء * أجزاء خاصة بالنباتيين * ثلاثون برنامجًا غذائيًا لتقليل الدهون وزيادة حجم العضلات والاستعداد للمنافسات